Psychologische Beraterin, Coach & Mediatorin
Für Privatpersonen und Unternehmen
Digital in Balance:
Individuelle Lösungen für eine stressfreie und gesunde Arbeitskultur
↣ Für Unternehmen
Es ist entscheidend, individuelle Lösungen zu finden, um die Balance zwischen digitaler Arbeit und dem persönlichen Wohlbefinden zu bewahren. Jedes Unternehmen hat dabei seine eigenen Herausforderungen und Bedürfnisse.
Mit "Digital in Balance" biete ich maßgeschneiderte Strategien, um digitale Überlastung zu reduzieren und eine gesunde, stressfreie Arbeitskultur zu schaffen. Nachstehend findet Ihr einige Ansätze, die wir auf Euer Unternehmen abstimmen können.
1. Digitale Balance, Digital Detox & Stressmanagement
In unserer Welt, die zunehmend digitaler wird, stehen viele Mitarbeitende unter Druck, ständig erreichbar und immer auf dem neuesten Stand zu sein. Das führt oft zu einer hohen Stressbelastung, Konzentrationsschwierigkeiten und verminderter Leistungsfähigkeit.
Ich helfe Unternehmen dabei, ein gesundes digitales Arbeitsumfeld zu schaffen, das Stress reduziert und die Effizienz steigert. Digitale Achtsamkeit unterstützt Teams und Führungskräfte, den digitalen Stress zu reduzieren, fokussierter zu arbeiten und wieder mehr Klarheit in den Arbeitsalltag zu bringen.
Als Teil des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) tragen meine Angebote dazu bei, die physische und mentale Gesundheit der Mitarbeitenden zu fördern und das Wohlbefinden im Unternehmen langfristig zu steigern.
Leistungen
Einführung in das digitale Arbeiten und Stressmanagement:
Grundlagen zu digitaler Erreichbarkeit und den Auswirkungen auf das Wohlbefinden.
Bestandsaufnahme und Analyse:
Gemeinsam ermitteln wir die individuellen digitalen Nutzungsgewohnheiten und identifizieren Stressfaktoren, die die Produktivität und Gesundheit beeinträchtigen.
Workshops zur digitalen Achtsamkeit und Balance:
Schulungen für Mitarbeitende und Führungskräfte, um eine gesunde digitale Kultur zu entwickeln.
Strategien zur digitalen Balance:
Entwicklung individueller und teambasierter Strategien, um eine gesunde Balance zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen zu finden.
Integration in das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM):
Unterstützung bei der Implementierung von digitalen Balance-Maßnahmen als festen Bestandteil des betrieblichen Gesundheitsmanagement.
2. Digitale Balance Beruf/Alltag - Gesunde Grenzen schaffen
Der Übergang zwischen Beruf und Alltag verschwimmt zunehmend, besonders durch Homeoffice und hybride Arbeitsmodelle. Dies führt oft zu Überlastung und einer Vermischung von Arbeits- und Freizeit, die langfristig die Gesundheit und Zufriedenheit der Mitarbeitenden beeinträchtigen kann.
Ich unterstütze Teams und Führungskräfte dabei, gesunde digitale Grenzen zu ziehen, die sowohl die berufliche Leistung als auch das persönliche Wohlbefinden stärken.
Durch die Integration dieser Maßnahmen in das betriebliche Gesundheitsmanagement können Unternehmen gezielt zur mentalen Gesundheit ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter beitragen.
Leistungen
Analyse des digitalen Nutzungsverhaltens im Team:
Gemeinsame Bestandsaufnahme zur Nutzung digitaler Kommunikationswege, Erreichbarkeit und Belastungen im digitalen Arbeitsumfeld.
Identifizieren individueller Stressfaktoren:
Herausfinden, welche digitalen Einflüsse sich negativ auf die Gesundheit und Produktivität auswirken.
Maßgeschneiderte Lösungsstrategien:
Gemeinsame Entwicklung von Strategien, um digitale Grenzen zu setzen und eine klare Abgrenzung zwischen Arbeit und Freizeit zu schaffen.
Digital-Work-Life-Balance-Strategien:
Unterstützung bei der Einführung gesunder Routinen, um die Grenzen zwischen Beruf und Alltag zu respektieren und Überlastung zu vermeiden.
Integration in das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM):
Unterstützung bei der nachhaltigen Verankerung digitaler Balance- und Work-Life-Strategien im Gesundheitsmanagement des Unternehmens.
3. Digitales Stressmanagement & Medienkompetenz-Workshops
Digitale Medien sind unverzichtbar, aber auch eine häufige Quelle von Überlastung und Unruhe. In meinen Workshops zur Medienkompetenz lernen die Teilnehmenden, bewusster mit digitalen Medien umzugehen, Überlastungen zu vermeiden und so langfristig die Gesundheit zu fördern. Führungskräfte erfahren, wie sie das digitale Stressmanagement im Team fördern können, um eine gesunde Kultur der digitalen Nutzung zu etablieren.
Die Workshops können als Teil des betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) durchgeführt werden, um präventiv auf die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden einzuwirken und Überlastung vorzubeugen.
Leistungen
Workshops zum digitalen Stressmanagement:
Grundlagen zum Umgang mit digitalem Stress, Erkennen von Belastungssymptomen und Einführung in Techniken zur Stressbewältigung.
Verbesserung der digitalen Balance:
Entwicklung gesunder Routinen und Gewohnheiten im Umgang mit digitalen Medien, um Stress langfristig zu reduzieren.
Medienkompetenz stärken:
Schulungen zur gesunden Nutzung digitaler Medien und zur bewussten Auswahl von digitalen Inhalten.
Integration gesunder Pausen und Offline-Zeiten:
Unterstützung dabei, Offline-Zeiten und digitale Pausen als festen Bestandteil in den Arbeitsalltag zu integrieren, um die Produktivität zu fördern.
Verankerung im betrieblichen Gesundheitsmanagement:
Workshops und Maßnahmen können als integraler Bestandteil des betrieblichen Gesundheitsmanagement in die Unternehmenskultur eingebunden werden, um die langfristige Gesundheit der Mitarbeitenden zu fördern.
4. Individuelle Beratung & Coaching für Führungskräfte
Führungskräfte sind besonders häufig von digitaler Überlastung betroffen. Sie tragen Verantwortung, sind ständig erreichbar und müssen viele Entscheidungen treffen. Mein individuelles Coaching unterstützt dabei, eine gesunde Balance zu finden, ihren eigenen digitalen Stress zu reduzieren und so ein Vorbild für das gesamte Team zu sein.
Ich helfe Führungskräften dabei, digitale Überlastung besser zu bewältigen, ihre mentale Resilienz zu stärken und gesunde Routinen zu entwickeln.
Durch die Einbindung dieser Coachings in das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) profitieren Unternehmen von zufriedeneren, gesünderen und leistungsfähigeren Führungskräften.
Leistungen
1:1 Coaching zur digitalen Balance und Stressreduktion:
Unterstützung bei der Entwicklung persönlicher Strategien zur digitalen Selbstfürsorge und zur Stressbewältigung.
Mentale Resilienz stärken:
Einführung in Methoden, um die eigene Widerstandsfähigkeit gegenüber digitalem Stress zu verbessern und so stabiler und ausgeglichener im Berufsalltag zu sein.
Individuelle Bestandsaufnahme:
Analyse des digitalen Nutzungsverhaltens und Identifizierung persönlicher Stressfaktoren, um gezielte Lösungen zu entwickeln.
Integration in den Arbeitsalltag:
Unterstützung bei der schrittweisen Integration der entwickelten Strategien in den beruflichen Alltag, um nachhaltig gesund zu arbeiten.
Verankerung im betrieblichen Gesundheitsmanagement:
Coaching-Programm als fester Bestandteil des Gesundheitsmanagements für Führungskräfte, um deren Wohlbefinden und Führungsqualität zu fördern.
Eure digitale Balance wartet. Macht den ersten Schritt und kontaktiert mich, um gemeinsam neue Wege zu finden, Euer digitales Verhalten zu reflektieren und mehr Ruhe und Zufriedenheit in Euren Alltag zu bringen. Ich freue mich, Euch auf diesem Weg zu begleiten!
